BARKI Z CZYM CZY

Witam! Jestem teraz na przymusowym wypoczynku (bark i więzadło krzyżowe) planowałem wystarować w almma ale te 2 kontuzje pokrzyżowały mi plany.Chciałbym uderzyć w grudniu na full contact jj w submission lub adcc.Moja aktulana waga to 89kg.Do pytań: 1.brałem w trakcie przygotowań cm3 i thyrothem next gen. Zacząć je znowu brać czy odstawić aż sie [...]

Witam. Mam 20 lat i chcialbym sie dowiedziec z czym moge polaczyc nogi. Chodze na silownie 1 rok i robie w Pon Klata+biceps Sroda Plecy Triceps Piatek barki i Biceps Chcialbym połączy z czymś nogi np po klatce i bicu ale nie wiem czy to nie zaszkodzi rozwojowi klatki i bica. Chcialbym robic przysiady bo zalezy mi na szybkosci startu i sile nog. [...]

jak to wykonywać - wyciskać w płaszczyźnie nad głową zamiast na wysokości klatki, niemal do poziomu czoła? czym to ma się różnić od zwykłego wyciskania? ej zaraz, to jest w końcu ćwiczenie na barki czy na klatę? (czytałem test jarota) Zmieniony przez - rudeboyJanek w dniu 2007-03-13 09:26:20

wiem ze za czesto nie znaczy dobrze ale chcialbym trenowac klate 2x w tyg ( wszystko 2x najlepiej ) .ale czy to nie bedzie za duzo . do tej pory trenowalem: pon/czw : klata+barki ; wt/pt : grzbiet+rece. ale to chyba nie jest zadobre ( z tego co czytalem na forum). pomózcie mi podzielic trening: raz czy dwa razy w tyg ?? i co z czym > cel: masa [...]

Trening FBW 15=10=5 (6tyg) 3 razy w tygodniu, wszystko pieknie plan jest tylko jeden poki co takze prosze nie karcic Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed klaty 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s - [...]

Witam mam dwa pytania pierwsze...konczy mi sie deca z malay nabylem decabol z dragona angielska deca czy warto to brac czy lipa jakas. A drugie pytanko od dwoch iniekcji po zrobieniu zastrzyku po wyjeciu igly cofa sie sporo soku czym to jest spowodowane towar wprowadzam w barki. Czy on nie idzie na zmarnowanie.dodam ze dieta jest i na poczatku byl [...]

Witam chciałem się spytać czy dobrze robię a więc chodzi mi czy nie za dużo robię w jednym dniu kiedyś 3 dni chodziłem teraz chodzę tak że w 1 dniu robię Klatę + Biceps w 2 dniu plecy + triceps w 3 przerwa w 4 Barki + Biceps i to się tak powtarza bo niestety nóg nie robię nie ma na czym i czy może być tak czy se to rozłożyć albo więcej dni [...]

Witam, mam na celu uzyskanie wiekszej masy i rzezbe. Mam 17 lat 175 cm i waze 54 kg, obwod bicepsa to tylko 24 cm . Troche cienko wiec staram sie cos z tym zrobic. Od 2 miesiecy staram sie cwiczyc, i jesc jak najwiecej bialka. cwicze tylko raz w tygodniu bo tylko wtedy moge pocwiczyc bo nie chodze na silke i nie mam sprzetu w domu (na w-f mamy [...]

witam. na silowni trenuje juz ponad 3 lata i ostatnio zauwazylem znaczny spadek formy na klatke piersiowa, nie sa to male spadki, bo nawet o 10kg. trenuje na plaskiej lawce wykonujac 5 serii z powtorzeniami 8,7,6,5,4. nie jest to raczej z przetrenowania, zmeczenia czy tego typu rzeczy, gdyz mialem niedawno przerwe. Odziwo na inne partie tj. barki [...]

Witam :) ! Chciałbym zwrócić się do was z pytaniem i ew. pomoca. Otóż mam taki problem - mam sporą ręke 38cm w bicepsie, zas w klatce tylko 98cm. Odkąd zacząłem ćwiczyć przybyło mi w niej tylko 3 cm , zaś w bicepsie 8 cm. Czym może to być spowodowane ? nawet delikatnie komicznie to może wyglądac. siła w klatce poszła zdecydowanie, przy treningu [...]

Siemano, mam problem ponieważ podczas zaczynania serii wyciskania, na barki na skosie bądź ohp gdy zarzucam hantle/sztange pierwszy raz na górę odcina mnie na 2-3 sekundy, odcina to znaczy kręci mi się w głowie i mam takie dziwne uczucie. Zazwyczaj przytrzymuje sobie ciężar w górze przed rozpoczęciem serii zamykam na chwilę oczy i samo przechodzi, [...]

Siema, słyszałem że w okresie stangnacji trzeba zmieniać plan treningowy, co 7-8 tygodni zazwyczaj, czy to prawda ? Jak by ktoś mi mógł jeszcze wytłumaczyć na czym polegają te zmiany ? Czy jak zmienie np. z 10 powtórzeń na 8 z większym ciężarem albo zamiast wyciskania sztangi za głową na barki na wyciskanie sprzed głowy to to jest w pewnym sensie [...]

Witam Jako, zę zaczynam na domowym sprzęciku, chciałbym zainwestować we w miarę przystępna cenowo ławeczkę i tu mam do wyboru 4 zestawy: - Spartan II - HEAVY Spartan II - Hyperion - HEAVY Hyperion II Czym różnią się wymienione zestawy głownie od siebie? Mi zależy głownie na ławeczce (klatka), barki, triceps, rozpiętki, modlitewniku (biceps). Na co [...]

cześć, chciałbym u Was zasięgnąć opinii, jaki trening będzie najbardziej optymalny przy założeniu 3 treningów w tygodniu. Ćwiczę od czerwca tego roku (przy czym sierpień i wrzesień to ćwiczenia na pół gwizdka ze względu na urlopy i wesela). Przez pierwsze 3 miesiące był FBW, teraz mam split (1 dzień: nogi, 2 dzień: plecy, biceps, 3 dzień: klatka, [...]

Nie chce zeby ktos pisal "a kiedy laweczka", "nic nie wiemy kiedy i ile robisz serii" tylko czy dobrze to rozlozylem. Poniedzialek: klatka przegramie brzuch Wtorek: barki biceps brzuch Sroda: wolne Czwartek: plecy triceps brzuch Piatek: wolne Sobota: nogi brzuch bieganie Niedziela: wolne Jesli ktos moze to prosze o poprawe, ale nie wypisywanie [...]

Witam. Proszę o pomoc :) Co powinienem z czym łączyć, bo kumpel mówi że lecę splitem 3dniowym, ćwiczę 1,5 miecha i tak mnie siłka wciągła że chciałbym chodzić i chodzići myślę jakie partię mógłbym np w niedzielę ćwiczyć, tylko nie wiem czy dobrze łącze partie, chciałbym poprawić klatkę ale czytałem że klatka 1x w tyg jest okej :) co do zmiany ? [...]

Witam wszystkich którzy odwiedzili tego posta =] Mam pytanie,ponieważ bardzo mnie pewna rzecz ciekawi. Przedstawię może mój prolem: Otóż mam wielkie problemy ze zwiększeniem ciężaru jaki biorę na wyciskanie zarówno na barki jak i klatke(ławeczka skośna w szczególności_. Jest to nie tyle spowodowane brakiem sił lub też nie mocą w mięśniach-bo [...]

Naczytałem się ostatnio sporo o negatywnym wpływie na stawy ćwiczeń na barki. Według chociażby artykułów na 'potreningu' podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia czy unoszenie sztangielek w bok wcześniej czy później przyniesie negatywne skutki w stawach barkowych. Jak wiadomo zdrowie jest najważniejsze, czym bezpiecznym więc zastąpić te ćwiczenia? [...]

Witam. Cwicze na silowni 3 razy w tygodniu, tylko ze nie mam za wiele czasu w tygodniu wiec robie to w weekend: piatek - klatka, triceps sobota - barki, nogi niedziela - plecy, biceps Czy to stanowi jakis problem takie rozlozenie treningu? Bo staram sie teraz zrobic mase i nie wiem czy taki trening w czym nie wadzi? CO o tym myslicie?

Siema Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 178 Staz treningowy 3 lata (w domu) Biceps 2019: 27cm Biceps obecnie: 35cm Barki: 119 motyle: 100 talia: 72 szyja: 43 przedramienie: 34 Zazywam systematycznie: kreatyne, bialko, omega 3, Wegly, mass gainer. chciałem prosić Was o ocenę (jakie braki, na czym bardziej sie skupic, jakie plusy, itp...) I jeszcze [...]